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体育课件

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五步拳
五步拳的简单介绍

• 五步拳是一组简单的武术套路,是
  武术基本动作的组合.包含了武术
  的基本手法和脚法,通过连接可以
  让学生达到熟练武术基本动作的
  效果.

教学目标

• 1、运动参与目标:采用情境教学方法提高学生的
  学习兴趣,激励学生积极主动参与本课的各项活动。
• 2、运动技能目标:通过本课学习基本掌握五步拳
  套路的动作要领,并能够说出各个动作的名称。
• 3、身体健康目标:强身键体,提高学生协调、柔
  韧、力量等身体素质。
• 4、心理健康与社会适应目标:学会利用武术锻炼
  修身养性,在学习过程中提升交往、合作能力,
  营造和谐的课堂学习氛围。
教学重、难点

• 重点:正确掌握五步拳动作,知道每个动
 作的名称
• 难点:动作路线清晰,手形、步形正确到
 位。
           学习五步拳

• 起势
• 弓步冲拳
• 弹腿冲拳
• 马步驾打
• 歇步盖冲
• 提膝穿掌
• 仆步穿掌
• 虚步挑掌
• 收势
            要点及教法提示

• 要点:
     五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编
  成的组合练习,动作要点、易犯错误和纠正方法同前。
• 教法提示:
    (1)先掌握单个动作,然后再练习两个动作以上的组
  合动作,并逐渐过渡到整套组合动作的练习。
    (2)组合动作的练习,主要是巩固和提高武术的基本
  动作,教学中先以步型、手型、手法的训练为主,而后再
  逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。
    (3)待动作熟练后,可左右势互换,重复练习。
• 动作示范:


• 动作要领:并步抱拳
• 图解:
• 动作要领:成左弓步,
 左手向左平搂收回腰间
 抱拳;冲右拳。目视前
 方。
• 图解:
• 动作要领:重心         图解:
  前移,右腿向前
  弹踢,同时冲左
  拳,收右拳。目
  视前方。
• 动作要领:右脚落地,
  向左转体90°,下蹲
  成马步,同时左拳变
  掌,屈臂上架,冲右
  拳;目视右方。
• 图解:
•动作要领:(1)左脚
向右脚后插一步,同时
右拳变掌向左下盖,掌
外沿向前,身体左转90°,
收左拳;目视右掌。

•动作要领:(2)上动不
停,两腿屈膝下蹲成歇步,
同时冲左拳,收右拳;目
视左拳   。
•动作要领:(1)两腿起
立,身体左转。随即左拳
变掌,顺势收至右腋下;
右拳变掌,由左手背上穿
出,手心向上。同时左腿
屈膝提起,目视右手。

动作要领:(2)上动不
停,左脚落地成仆步;左
手掌指朝前,沿左腿内侧
穿至左脚面。目视左掌。
动作要领:                        • 图解:
  左腿屈膝
  前弓,右
  脚前上成
  右虚步。
  同时左手
  向后划弧
  成勾手,
  右手顺右
  腿外侧向
  上挑掌。
  目视前方。
• 动作要领:左脚向右
  脚靠拢成并步。同时
  左钩手和右掌变拳,
  回收抱于腰间。目视
  前方。
• 图解:
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